Крепкие кости — залог здорового долголетия

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

Всемирный день борьбы с остеопорозом был учрежден в 1997 году Всемирной организацией здравоохранения, в знак признания серьезности и опасности остеопороза и с целью снижения стремительно увеличивающейся тенденции летальных исходов и инвалидности из-за специфического травматизма. В России Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечается с 2005 года. Девиз Всемирного дня борьбы с остеопорозом 2016 «Полюби свои кости — защити свое будущее».

О заболевании

Остеопороз – системное заболевание скелета, характеризующееся снижением массы костной ткани и нарушением её качества (микроархитектоники), приводящее к хрупкости костей, которая проявляется переломами при незначительной травме. Наиболее часто остеопороз проявляется компрессионными переломами позвонков, переломами дистального отдела предплечья (перелом Коллеса), проксимального отдела бедренной кости и проксимального отдела плечевой кости. Переломы бедра считаются самым серьезным бременем, поскольку они практически всегда предполагают необходимость стационарного лечения, приводят к летальному исходу приблизительно в 20% случаев и являются причиной постоянной инвалидности примерно у половины пациентов.

Симптомы остеопороза

Остеопороз называют «молчаливой эпидемией», потому что во многих случаях заболевание никак себя не проявляет. Однако существуют некоторые признаки, косвенно указывающие на наличие остеопороза:

• Снижение роста на 3 см и более по сравнению с ростом в 25 лет, а также сутулость;

• Монотонные боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке.

Диагностика остеопороза

Согласно рекомендации ВОЗ остеопороз диагностируют с помощью костной дентистометрии. Дентистометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов.  Данное исследование позволяет выявить заболевание на ранней стадии до возникновения переломов.

Скрининг на остеопороз рекомендован женщинам в постменопаузе и мужчинам старше 50 лет. Особенно важно пройти диагностику людям перенесшим переломы при минимальной травме, так как риск возникновения остеопороза у человека перенесшего перелом в возрасте старше 50 лет в два раза выше, чем у его не травмированного ровесника.

Факторы риска развития остеопороза

На вероятность возникновения остеопороза влияют немодифицируемые и модифицируемые факторы. К немодифицируемым факторам относятся:

Низкая минеральная плотность костной ткани;

• Женский пол;

• Возраст страше 65 лет;

• Наличие остеопороза и/или переломов при небольшой травме у родственников в возрасте 50 лет и старше;

• Предшествующие переломы;

• Некоторые эндокринные заболевания;

• Ранняя (в том числе и хирургическая) менопауза у женщин;

• Низкий индекс массы тела и/или низкий вес;

• Прием глюкокортикоидов – длительная иммобилизация (постельный режим более 2-х месяцев).

К модифицированным факторам относятся:

• Злоупотребление алкоголем;
• Курение;
• Недостаточное поступление в организм с продуктами питания кальция;
• Недостаток витамина D;
• Недостаточная физическая активность.

Профилактика остеопороза

Риск возникновения остеопороза снижают:

• Ведение здорового образа жизни;
• Правильное питание;
• Физическая активность;
• Отказ от вредных привычек.

Профилактику остеопороза необходимо начинать с раннего детства – в период активного формирования скелета. Рост скелета и увеличение костной массы происходит непрерывно с момента рождения и до возраста 20-30 лет, когда достигается «пик костной массы». Чем выше достигнутый риск костной массы у человека, тем ниже у него риск развития остеопороза в будущем.

Основные меры профилактики остеопороза и переломов включают:

• Обеспечение полноценного питания с достаточным потреблением кальция и витамина D. Наибольшее количество кальция содержится в кунжуте, твердых сортах сыра, сардинах, миндале, сельдерее, кураге, твороге, капустных овощах (репе, брокколи, цветной капусте и др.).

Витамин D увеличивает функцию всасывания кальция у костей. Витамин D  образуется в коже под воздействием солнечного света, в условиях долгой зимы выработка витамина D практически прекращается. Также витамин D содержится в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососи), икре рыб, печени, яичном желтке, орехах, сыре. В молочных продуктах и сливочном масле витамина D содержится гораздо меньше.

• Умеренная физическая нагрузка.Ежедневная ходьба, плавание, гимнастика, танцы, активный образ жизни влияют на улучшение физического состояния организма и, как следствие, обеспечивают снижение частоты возникновения переломов. Длительность ходьбы рекомендуется увеличивать постепенно до двух часов в день,  в ходе прогулок полезно практиковать разные варианты ходьбы: на носках и на пятках, по пересеченной местности и ровной поверхности. Хорошо, если занятия проводятся регулярно и на свежем воздухе.
• Отказ от вредных привычек.

Коллектив Центральной городской клинической больницы г. Реутов желает жителям города здоровья, рекомендует вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься физкультурой, сказать «нет» вредным привычкам, чаще бывать на свежем воздухе! Получить подробную информацию об остеопорозе, а также пройти профессиональную консультацию с участием врачей травматологов-ортопедов реутовчане могут, обратившись в отделение травматологии и ортопедии стационара №2 ГАУЗ МО «ЦГКБ г. Реутов» по адресу г. Реутов, ул. Ленина, д. 2а (хирургический корпус) или по телефону +7 (498) 661-94-74.