Что такое витамин D и как его правильно принимать?

Витамин D – уникальное вещество, которое организм может получить из продуктов питания или синтезировать самостоятельно, пребывая под лучами солнца. Долгое время считалось, что его роль ограничивается укреплением костной ткани и скелета человека. Последние исследования доказали его эффективность при борьбе с инфекцией  и сезонной аллергией . Эксперименты на клеточных культурах подтвердили предположение, что витамин D оказывает противовирусный эффект .Следует понимать, что витамин D не борется с возбудителями. Его  задача – стимулировать иммунный ответ организма.

Прежде чем начать принимать витамин Д, необходимо определить его концентрацию в крови, сделав лабораторный анализ. Специалисты сходятся в том, что оптимальный уровень содержания витамина D в крови составляет 30 — 60 нг/мл (75 -150 нмоль/л). Если у Вас низкий уровень витамина D, Вам показана терапия. Витамин D продается в двух формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол)из растительных и животных источников соответственно. Витамин D3 считается более эффективным, потому что он намного лучше усваивается. Рекомендуется принимать от 1000, но не более 4000 МЕ витамина D в день в зависимости от состояния здоровья, возраста и других факторов. Не занимайтесь самолечением,  за консультацией обращайтесь к врачу!